T: 210.68.23.948
ροή

ροή

Κάθε κίνηση του Pilates πρέπει να γίνεται με ροή και χάρη. Οι κινήσεις να διαδέχονται η μία την άλλη. Η ενέργεια της κάθε άσκησης πρέπει να συνδέεται με όλο το σώμα και να απορρέει μέσα από αυτό με μια αίσθηση άνεσης, ελέγχου και αρμονίας.

έλεγχος

έλεγχος

Ο Joseph Pilates έχτισε την μέθοδό του βασισμένος στην ιδέα του απόλυτου ελέγχου της κίνησης των μυών και του μυαλού. Εκτελούμε τις ασκήσεις με έλεγχο και δεν αφήνουμε τον εαυτό μας να παρασυρθεί σε αυθαίρετες ανεξέλεγκτες κινήσεις. "The pilates method of body conditioning is complete coordination of body mind and spirit".

centering

centering

Η πηγή για τη δύναμη του Pilates είναι η δημιουργία ενός δυνατού πυρήνα κοιλιακών μυών. Το «powerhouse» είναι όρος που ο J.Pilates χρησιμοποιούσε όταν μιλούσε για τους εσωτερικούς κοιλιακούς μύες. “If your spine is inflexible stiff at 30 you are old. If it is completely flexible at 60 you are young.”

αναπνοή

αναπνοή

"Above all learn how to breathe correctly". Ολοκληρωμένη βαθιά εισπνοή και εκπνοή είναι ο απώτερος σκοπός κάθε άσκησης Pilates. Με αυτόν τον τρόπο αναπνοής οξυγονώνονται οι μύες και συγχρόνως αποσυμφορίζονται από την ένταση ο αυχένας και οι ώμοι. Η σωστή αναπνοή είναι αναπόσπαστο κομμάτι στην εκτέλεση όλων των ασκήσεων.

συγκέντρωση

συγκέντρωση

Η απόλυτη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της κίνησης είναι απαραίτητη. Η συγκέντρωση είναι η βάση για τον έλεγχο όλων των κινήσεων του σώματός μας.

ακρίβεια

ακρίβεια

Καλύτερα λίγες επαναλήψεις εκτελεσμένες με συνειδητοποίηση, συγκέντρωση και ακρίβεια, παρά πολλές και βιάστηκες. Η συνεχής εξάσκηση φέρνει την τελειοποίηση. Στο Pilates η επίγνωση είναι αυτό που μας ενδιαφέρει μέσα από την κίνηση. Σε κάθε άσκηση υπάρχουν συγκεκριμένες θέσεις και γραμμές στις οποίες πρέπει να βρίσκεται το σώμα μας, έτσι ώστε να δουλέψουν όλα μαζί απολύτως αρμονικά.

Τι είναι το Pilates;

To pilates είναι ένα καινοτόμο θεραπευτικό σύστημα άσκησης μυαλού-σώματος. Βοηθάει στην πρόληψη και αποκατάσταση μυοσκελετικών προβλημάτων και τραυματισμών. Αναπτύσσει ισχυρό πυρήνα κοιλιακών και δυνατό στήριγμα ραχιαίων. Διορθώνει δυσαναλογίες μεταξύ μυϊκών ομάδων διδάσκοντας σωστή στάση σώματος και ανακουφίζοντας από πόνους πλάτης - αυχένα - μέσης. Η μέθοδος αποτελείται από 500 περίπου ασκήσεις ακρίβειας, στις οποίες συμμετέχει όχι μόνο το σώμα, αλλά και η αντίληψή μας. Το σώμα γυμνάζεται ενιαία και το αίσθημα της ευεξίας και της ζωτικότητας απορρέει από κάθε κίνηση. Ο ίδιος ο J.H. Pilates, χαρακτήρισε τη μέθοδό του "ήπια για τις εγκύους, ασφαλή για τους υπερήλικες, δυναμική για αθλητές και χορευτές".

"In ten sessions you will feel the difference, in twenty you will see the difference and in thirty you'll have a whole new body." - Joseph Pilates
Body Basics Pilates Studio

Προγράμματα

Τα προγράμματα του Studio Pilates Body Basics έχουν διάρκεια 30 έως 90 λεπτά, κατά τα οποία δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην τεχνική εκτέλεση των ασκήσεων και στη σωστή στάση του σώματος του ασκούμενου, ώστε να επιτυγχάνεται σωστή ενδυνάμωση του μυοσκελετικού συστήματος και να αποφεύγονται τραυματισμοί.

Spin Pilates 12

Χαρίστε στον εαυτό σας αυτοπεποίθηση μέσα από ένα δυνατό και υγιές σώμα σε 12 ημέρες!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Body basics pilates studio

Το Studio Pilates Body Basics λειτουργεί από τον Σεπτέμβριο του 2006. Ιδρύθηκε από την Κατερίνα Μπιζιλιωτη προσφέροντας υψηλής ποιότητας διδασκαλία, σε ένα όμορφο κι ευχάριστο περιβάλλον. Εξειδικευμένοι δάσκαλοι για το κάθε πρόγραμμα του studio, καθοδηγούν τον ασκούμενο στην αλληλουχία των ασκήσεων, αποσκοπώντας σε έναν άρτιο συνδυασμό τεχνικής, ελέγχου, μυϊκής και πνευματικής ενέργειας. Έχοντας ως προτεραιότητα την αντιμετώπιση των ιδιαίτερων μυοσκελετικών αναγκών του κάθε ασκούμενου, τα μαθήματα γίνονται σε μικρές ομάδες, με τη δυνατότητα ατομικών έως και εξαμελών τμημάτων.

Body Basics Pilates Studio

Η ομάδα

Η διδακτική ομάδα του studio αποτελείται από δασκάλους της μεθόδου pilates, εκπαιδευμένους από την Κατερίνα Μπιζιλιώτη, που δίνουν έμφαση στην τεχνική και στις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε σώματος δημιουργώντας μία ξεχωριστή εμπειρία στο κάθε μάθημα. Για τα μαθήματα της Yoga, το studio συνεργάζεται με αξιόλογους δασκάλους μεγάλης εμπειρίας στην πρακτική και τη φιλοσοφία της yoga.

`Κατερίνα `Κατερίνα Κατερίνα Μπιζιλιώτη PILATES INSTRUCTOR | OWNER `Φρατζέσκα `Φρατζέσκα Φρατζέσκα Μπιζιλιώτη PILATES INSTRUCTOR `Εύα `Εύα Εύα Καραγκιούλη PILATES INSTRUCTOR `Δανάη `Δανάη Δανάη Κούβαρη PILATES INSTRUCTOR `Σωκράτης Σωκράτης Κουσουμβρής YOGA INSTRUCTOR
1.jpg 2.jpg 3.jpg 4.jpg 8.jpg 7.jpg 10.jpg 9.jpg 5.jpg 11.jpg

Επικοινωνία

Το Studio Pilates Body Basics λειτουργεί από την Δευτέρα έως την Παρασκευή και προσφέρει πρωινά και απογευματινά μαθήματα.

Λ. Πεντέλης & Ηρώδου Αττικού 2
15233 | Χαλάνδρι
210.68.23.948
pilatesbodybasics@gmail.com

Ακολουθήστε μας